Stressbewältigung und Burnout Prävention in Hamburg

Dr. Uta Gumm

Dr. Uta Gumm

Kursangebote & News

Kurse

Ich biete verschiedene Kurse zur Stressbewältigung und Burnout Prävention und zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung an beiden Standorten in Hamburg Altona/ Ottensen und Hamburg Klein-Flottbek/ Nienstedten an.

Diese Kurse sind zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention der angeschlossenen Krankenkassen. Somit besteht die Möglichkeit, dass Ihre Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt. Bitte im Vorwege klären.

Sie können individuelle Kurse in Kleingruppen oder als Einzelunterricht an beiden Standorten in Hamburg buchen. Gerne komme ich auch in Ihre Einrichtung oder Unternehmen, um Kurse in Stressbewältigung oder Progressiver Muskelentspannung zu geben.

> Meine Konditionen

Kurse "Nur kein Stress…"

Thema

Kurs: "Nur kein Stress..." Stressbewältigung
nach Meichenbaum

  • Was ist Stress - Ursachen und Folgen?
  • Wie kann ich besser damit umgehen?
  • Erkennen der eigenen Stressauslöser
  • Burnout-Prävention
  • Erlernen von Stress-bewältigungsstrategien
  • Kurzer Überblick zu Zeitmanagementtechniken
  • Einblick in Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (z.B. Progressive Muskelentspannung)

Ort

Kursraum am Standort Hamburg Altona/ Ottensen

Bahrenfelder Str. 43, 22765 Hamburg, 2. Stock.

> Kontakt


Kosten

160,- Euro für 8 Termine á 1,5 Stunden

Die Kosten können als Prävention von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

> Konditionen

Zeit

Kurse in Planung oder auf Anfrage

Thema

Kurs: "Nur kein Stress..." Stressbewältigung
nach Meichenbaum

  • Was ist Stress - Ursachen und Folgen?
  • Wie kann ich besser damit umgehen?
  • Erkennen der eigenen Stressauslöser
  • Burnout-Prävention
  • Erlernen von Stress-bewältigungsstrategien
  • Kurzer Überblick zu Zeitmanagementtechniken
  • Einblick in Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (z.B. Progressive Muskelentspannung)

Ort

Kursraum am Standort Hamburg Klein-Flottbek/ Nienstedten

Kanzleistr. 28, 22609 Hamburg, Erdgeschoss

> Kontakt


Kosten

160,- Euro für 8 Termine á 1,5 Stunden

Die Kosten können als Prävention von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

> Konditionen

Zeit

Kurse in Planung oder auf Anfrage


Kurse "Progressive Muskelentspannung"

Thema

Kurs: Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson

  • Was ist Stress und wie kann besser ich damit umgehen?
  • Körperliche und psychische Anspannung und Entspannung erleben und verstehen
  • Erlernen verschiedener Techniken der Progressiven Muskelentspannung
  • Nutzen und Anwendung im Alltag

Ort

Kursraum am Standort Hamburg Altona/ Ottensen

Bahrenfelder Str. 43, 22765 Hamburg, 2. Stock.

> Kontakt


Kosten

160,- Euro für 8 Termine á 1,5 Stunden

Die Kosten können als Prävention von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

> Konditionen

Zeit

Kurs in Planung oder auf Anfrage

Thema

Kurs: Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson

  • Was ist Stress und wie kann besser ich damit umgehen?
  • Körperliche und psychische Anspannung und Entspannung erleben und verstehen
  • Erlernen verschiedener Techniken der Progressiven Muskelentspannung
  • Nutzen und Anwendung im Alltag

Ort

Kursraum am Standort Hamburg Klein-Flottbek/ Nienstedten

Kanzleistr. 28, 22609 Hamburg,Erdgeschoss

> Kontakt


Kosten

160,- Euro für 8 Termine á 1,5 Stunden

Die Kosten können als Prävention von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

> Konditionen

Zeit

Kurse in Planung oder auf Anfrage

News

Hier finden Sie Wissenswertes über themenbezogene Bücher, Artikel, Sendungen, Blogs im Netz oder Aktuelles über mich und meine Arbeit.

Artikel im Sonderheft Dr. Klönschnack Oktober/2018

Buch "Der Selbstheilungscode" von Tobias Escher

Ich möchte Ihnen das neue Buch von Prof. Dr. Tobias Escher „Der Selbstheilungscode“ vorstellen.

Ich habe dieses Buch mit großem Genuss gelesen und viel Neues und Überraschendes erfahren.

Zitiert aus dem Klappentext:

„Der Selbstheilungscode bedeutet Wissen, verstehen und Zutrauen statt Fremdbestimmung und das Gefühl, einer Diagnose oder dem System hilflos ausgeliefert zu sein. Z.B. beim Thema Stress: Wir erkennen immer klarer, dass bei vielen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck…, Schlafstörungen oder Allergeien eine Unterdrückung unserer Selbstheilungskräfte durch Stress einen negativen Einfluss haben kann. Ich möchte Sie einladen und ermutigen, offen zu sein für den Ansatz einer integrativen Medizin: kein Entweder-oder von… konventioneller Medizin einerseits und andren Ansätzen wie Meditation, Naturheilverfahren und Ernährungs-umstellung andererseits, sondern ein Sowohl-Als-auch.“

2017 Beltz Verlag

Buch: Selbstheilungscode von Tobias Esch, Tipps und einfache Erklärungen zum Thema Stress und Stressbewältigung
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